Semana 1: Chakra Raiz – Muladhara 🔴
💠 Ubicación: Base de la columna vertebral
🔴 Color: Rojo
🕉 Mantra: LAM
🌱 Elemento: Tierra
🔗 Función: Seguridad, estabilidad, conexión con la vida y la materia.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes miedos, inseguridad, ansiedad, inestabilidad económica o emocional, es posible que este chakra necesite atención. También puede manifestarse con problemas en las piernas, caderas o sensación de estar “desconectado/a”.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Caminar descalzo sobre la tierra o césped.
✅ Visualizar el color rojo en la base de la columna.
✅ Repetir el mantra LAM en voz alta.
✅ Usar piedras como jaspe rojo, hematita o obsidiana negra.
✅ Practicar afirmaciones:
“Estoy seguro/a y protegido/a en este mundo.”
“Confío en la vida y en mí mismo/a.”
🎧 Música recomendada: Sonidos de tambores, música tribal, vibraciones profundas.
💬 Actividad de la semana
Reflexiona: ¿Cómo te sientes respecto a tu seguridad y estabilidad en la vida? ¿Sientes miedo o ansiedad frecuente? ¿Qué cambios puedes hacer para sentirte más firme y confiado/a?
Semana 2: Chakra Sacro – Swadhisthana 🟠
🌊 Ubicación: 4 cm debajo del ombligo
🟠 Color: Naranja
🕉 Mantra: VAM
💦 Elemento: Agua
🔗 Función: Placer, creatividad, emociones, relaciones.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes culpa, represión emocional, apatía, baja energía creativa o problemas con la sexualidad, es posible que este chakra esté en desequilibrio. También puede reflejarse en dolores lumbares o problemas en el sistema reproductivo.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Bailar, moverte, practicar yoga fluido.
✅ Tomar baños relajantes o nadar.
✅ Usar piedras como cornalina, piedra luna o ámbar.
✅ Repetir el mantra VAM en voz alta.
✅ Practicar afirmaciones:
“Me permito sentir placer y disfrutar la vida.”
“Soy una persona creativa y fluyo con mis emociones.”
🎧 Música recomendada: Ritmos suaves y sensuales, sonidos de agua.
💬 Actividad de la semana
Haz algo creativo esta semana: dibujar, escribir, cocinar algo nuevo. ¿Cómo te hace sentir?
Semana 3: Chakra del Plexo Solar – Manipura 🟡
🔥 Ubicación: Estómago, zona del diafragma
🟡 Color: Amarillo
🕉 Mantra: RAM
🔥 Elemento: Fuego
🔗 Función: Autoestima, poder personal, determinación.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes inseguridad, falta de motivación, miedo al fracaso, indecisión o problemas digestivos, este chakra puede necesitar atención.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Practicar deportes o ejercicios de fuerza.
✅ Exponerte al sol (energía del fuego).
✅ Usar piedras como citrino, ojo de tigre o ámbar.
✅ Repetir el mantra RAM en voz alta.
✅ Practicar afirmaciones:
“Tengo el poder de crear la vida que deseo.”
“Confío en mí y en mis decisiones.”
🎧 Música recomendada: Sonidos de fuego, tambores chamánicos.
💬 Actividad de la semana
Toma una decisión que has estado postergando y actúa con confianza.
Semana 4: Chakra del Corazón – Anahata 💚
💖 Ubicación: Centro del pecho
💚 Color: Verde (y rosa)
🕉 Mantra: YAM
🌬 Elemento: Aire
🔗 Función: Amor, compasión, perdón, conexión emocional.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes dificultad para dar o recibir amor, resentimiento, miedo a ser herido/a, o tienes problemas respiratorios o cardíacos, este chakra necesita equilibrio.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Practicar el perdón (a otros y a ti mismo/a).
✅ Conectar con la naturaleza, rodearte de verde.
✅ Usar piedras como cuarzo rosa, aventurina o jade verde.
✅ Repetir el mantra YAM en voz alta.
✅ Practicar afirmaciones:
“Abro mi corazón al amor y la compasión.”
“Merezco amor y lo recibo con gratitud.”
🎧 Música recomendada: Sonidos de la naturaleza, mantras de amor.
💬 Actividad de la semana
Expresa amor de alguna manera: con palabras, gestos o detalles a alguien especial.
Semana 5: Chakra de la Garganta – Vishuddha 🔵
🗣 Ubicación: Garganta
🔵 Color: Azul celeste
🕉 Mantra: HAM
🌬 Elemento: Éter
🔗 Función: Comunicación, autenticidad, expresión personal.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes miedo de expresarte, timidez, dificultad para decir lo que piensas o problemas de garganta, este chakra puede estar bloqueado.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Cantar, hablar en voz alta, escribir.
✅ Hacer ejercicios de respiración profunda.
✅ Usar piedras como lapislázuli, aguamarina o sodalita.
✅ Repetir el mantra HAM en voz alta.
✅ Practicar afirmaciones:
“Expreso mi verdad con claridad y confianza.”
“Mi voz es poderosa y valiosa.”
🎧 Música recomendada: Cuencos tibetanos, cantos armónicos.
💬 Actividad de la semana
Dile a alguien algo que has querido expresar pero no te has animado.
Semana 6: Chakra del Tercer Ojo – Ajna 🟣
👁 Ubicación: Entre las cejas
🟣 Color: Índigo
🕉 Mantra: OM
🔗 Función: Intuición, percepción, visión interior.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes falta de claridad, confusión, negación de la intuición, o dolores de cabeza frecuentes, este chakra puede estar desequilibrado.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Meditar con los ojos cerrados.
✅ Visualizar el color índigo.
✅ Usar piedras como amatista, fluorita o lapislázuli.
✅ Repetir el mantra OM en voz alta.
✅ Practicar afirmaciones:
“Confío en mi intuición y sigo mi sabiduría interior.”
“Veo con claridad mi camino.”
🎧 Música recomendada: Sonidos cósmicos, cuencos tibetanos.
💬 Actividad de la semana
Anota tus sueños y señales intuitivas. ¿Qué patrones encuentras?
Semana 7: Chakra Corona – Sahasrara ⚪
👑 Ubicación: Parte superior de la cabeza
⚪ Color: Violeta o blanco
🕉 Mantra: Silencio o sonido OM
🔗 Función: Conexión espiritual, conciencia superior.
🧐 ¿Cómo saber si lo tienes bloqueado?
Si sientes desconexión, falta de propósito, aislamiento, este chakra puede necesitar armonización.
🔑 ¿Cómo equilibrarlo?
✅ Meditar en silencio.
✅ Reflexionar sobre tu propósito de vida.
✅ Usar piedras como cuarzo transparente, amatista o selenita.
✅ Repetir el mantra OM en voz baja o mentalmente.
✅ Practicar afirmaciones:
“Estoy conectado/a con la energía universal.”
“Confío en el proceso de la vida.”
🎧 Música recomendada: Silencio, sonidos del universo.
💬 Actividad de la semana
Haz algo que te conecte con lo divino: meditar, contemplar la naturaleza o escribir sobre tu propósito.